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百慕迪生活小贴士-你欲修仙,胖得没边?

你欲修仙,胖得没边?

来自诺奖的忠告:别熬夜!

 

对于上班族来说,往往会面临这样的生活场景……

19:00 刚到家。

20:00 吃完晚饭

21:00 收拾完碗筷洗完澡

22:00 哈哈哈夜生活才刚刚开始,赶紧high起来!

修仙表情包

追剧、打游戏、吃夜宵、轰趴…… 丰富的夜生活让大家纷纷变成“修仙大佬”,我们一边在网络上调侃对方是“熬夜秃子”,一边继续照熬不误。

不过,如果你知道了熬夜还会带来下面这些危害,你就一定不会再熬夜了……

 

变胖变丑变笨的罪魁祸首

曾经,有无数人在劝说你、无数文章在告诉你:别熬夜。你都没有重视……

这一次,世界上最顶尖的科学家,正站在医学奖的最巅峰,拿着金光闪闪的诺贝尔奖牌向你呐喊:熬夜是在“逆天而行”!

今年的诺贝尔生理学或医学奖颁发给了三位研究生物钟的科学家,他们通过对生物钟分子机制的控制,发现了动植物和人类是如何通过调节生物钟,从而与地球旋转实现同步的规律。

我们的激素水平、睡眠、体温、新陈代谢等关键机能,都是靠生物钟来调节的。身体就好像是一个秩序井然的工厂,身体内各个器官的活动就像高度协调的生产线。只有所有原材料和零部件都按时送达,才能保证每条生产线上的产品正常生产、维持正常运行。如果昼夜节律紊乱,不仅会影响大脑工作,还会影响容貌,包括身材、气色、肌肤的状态等,以及引发小至糖尿病、高血压,大至严重的脑部疾病,例如阿尔茨海默病,甚至癌症等一系列疾病。

获奖者之一的迈克尔·罗斯巴殊教授发现——不睡觉会导致控制节律的基因突变或紊乱。另一位获奖者,迈克尔·杨则在2015年的一项研究中发现——由于熬夜缺乏睡眠,神经突触部分被星形胶质细胞大量吞噬,也就是说熬夜会使大脑开始吞噬自己。

一句话总结:别熬夜,要在对的时间做对的事!

 

晚上睡得好 分分钟变小仙女

很多人在漫漫减肥路上都遇到过这样一个问题:明明我吃的不多,为啥瘦不下来?

可能你需要在自己的睡眠上找原因啦!

除了上文所说,熬夜、不按时睡觉会让人发胖之外,睡眠质量也是影响身材的重要因素。

人体内有一种可以帮助我们身体塑形雕刻、燃烧脂肪、美容的激素,它名为人体生长激素(HGH)。可想要成功获取HGH并没有那么简单,因为它只能在“深度睡眠”状态下分泌,而且不会在白天睡眠中出现,另外深度睡眠的时间如果过短,也会影响HGH的分泌量。

如何提升自己的睡眠质量、增加深度睡眠时间呢?百慕迪给大家几个小建议:

1、适量增加白天的活动量

白天尽量多活动、走动,安排不会疲劳的适当运动,哪怕只是慢跑15分钟,都能感受到明显的效果。

2、改善脑部供血状态

脑部的血液循环及供血情况都与睡眠质量有很大关系,可以选择在睡前使用“百慕迪生物电”技术、热水泡脚,或是饮用红枣茶。

3、睡前不要饮酒

人体对酒精的代谢会严重干扰深度睡眠,会让你睡的很不踏实,我们建议最好在头脑清醒的状态下入睡。

4、不要玩电子产品

睡前玩手机、看电视、电脑,会被屏幕释放的蓝光阻碍褪黑素的分泌,从而影响深度睡眠。

 

各位小仙女们,为了自己的颜值,千万不能再忽视自己的睡眠了!从今天开始,让我们按时作息、健康生活,一起变成“白瘦美”!

 

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